Zajęcie które odbywają się w klubach fitness są najróżniejsze, wybór odpowiednich ćwiczeń powinien być dokonany na podstawie oceny jakie partię ciała chcemy wzmocnić, najlepiej po prostu porozmawiać z trenerem który zawsze jest obecny w takich klubach, powiedzieć np. zę wybieramy się w góry i chcemy podnieść kondycję i wzmocnić nogi, trener na pewno podpowie nam jakie ćwiczenia wybrać. Wśród najbardziej popularnych wśród pań są...

• ATB czyli ćwiczenia na brzuch, uda i pośladki

• Stretching, rozciąganie i wzmacnianie mięśni szczególnie nóg i brzucha

• Step to ćwiczenia na specjalnym stopniu, to układy wykonywane w rytm muzyki w dość szybkim tempie, świetny sposób na podniesie kondycji

• Aerobik, układy taneczne wykonywane w rytm muzyki poprzedzone rozciąganiem partii ciała prze treningiem i naciąganiem po treningu

• Aqua Aerobic, idea podobna do suchego aerobiku z tą znaczną różnicą że ćwiczymy w basenie w specjalnych kamizelkach utrzymujących nas na wodzie, przy użyciu gąbczastych hantli, makaronów i tym podobnych

• Joga ćwiczenia oparte na wiedzy dalekiego wschodu, koncentracja na oddechu, skupienie równowadze ciała, rozciąganie mięśni a na koniec spokój i relaks

• Tai Hi ćwiczenia oparte na wiedzy dalekiego wschodu, układy i figury, rozciąganie mięśni, harmonia umysłu z ciałem

Panowie najczęściej dla poprawienia kondycji wybierają:

• siłownie

• rowery treningowe, jest to bardzo intensywny trening na specjalnie przystosowanej do tego sali, gdzie stoją rzędy rowerów treningowych, ćwiczymy przy muzyce

• gry halowe takie jak koszykówka, siatkówka,

• piłka nożna

• tenis ziemny