Przed wyjazdem w góry warto chociaż trochę przygotować nasz organizm na to co go czeka na urlopie, bo to co dla nas ma być urlopem dla naszego organizmu może okazać się ciężką pracą i zwyczajnie organizm może nam odmówić posłuszeństwa. Oczywiście trening można rozpocząć na długo przed wyjazdem, ale jeżeli zapomnieliśmy o tym albo nie mieliśmy czasu w ciągu roku to chociaż na dwa tygodnie przed wyjazdem zacznijmy coś robić by podnieść kondycje. Możliwości jest wiele zaczynając od siłowni, poprzez różne zajęcia w klubach fitness a na spacerach kończąc.

Jeśli mamy zamiar bardzo czynnie spędzać czas , a nie pijąc ciągle piwko ;-)  zaplanujmy na najpóźniej 2 tygodnie wcześniej intensywny ruch , mam tu na myśli pływanie, oraz bieganie , najlepiej naprzemiennie , jeśli chodzi o chodzenie po górach i wysiłek fizyczny , możemy się spodziewać że będzie nam przeszkadzać ... brak kontrolowanego oddechu - mam na myśli równomierne oddychanie , tego powinniśmy się nauczyć najpierw , można to wyćwiczyć biegając , może się wydawać dziwne , ale zmieniając podczas wysiłku , na przykład podczas wchodzeniu po szlaku tempo oddechu , sprawiamy sobie 100% więcej wydatków energetycznych , gdyż organizm szuka stabilizacji w oddychaniu a podczas wcześniejszego treningu przed wyjazdem w góry , możemy nauczyć się oddychania .

Drugą sprawą jest - waga ... =) nie staraj się zgubić Twoich cennych 3 kg , bo to i tak za wiele nie zmieni , jeśli nie czujesz się na siłach a jesteś bardzo * otyły to nie wchodź w góry najlepiej zanim nie osiągniesz odpowiedniej kondycji fizycznej . Pomożesz tym sobie oraz pracownikom GOPR ;) .

Te delikatne parę kilogramów możesz stracić podczas wchodzenia na szczyty górskie , więc nie myśl kategoriami odchudzania przed wysiłkiem fizycznym.

i co jest najważniejsze , tak na prawdę największym treningiem dla osoby chcącej poprawić kondycję przed wyjazdem w góry jest wyłącznie pierwsze 3 dni intensywnego tuptania po szlakach górskich średnio4 -6 godzin dziennie , te pierwsze delikatne górki nauczą ciebie najwazniejszych ruchów ;) i ułatwią tobie kolejne zdobywanie szczytów górskich .

I pamiętaj że twoje serce ma też granice wytrzymałości , staraj się kierować swoim ciałem nie przekraczając jego granic!

Odpowiednie przygotowanie do wyprawy , na wakacje może stanowić sedno twojego urlopu na szlakach turystycznych , a już wkrótce przestawimy znane nam szlaki turystyczne te łatwiejsze i te trudniejsze a często krótsze ;)

• Dodaj nowy
• Szukaj

Komentarze (0)

Napisz komentarz

Your Contact Details:

Nick:

E-mail: nie powiadamiajpowiadom

Strona www:

Komentarz:

Tytuł:

UBBCode:         -kolor-jasnoniebieskiczarnyniebieskifuksjaszaryzielonyjasnozielonybordowygranatowyoliwkowyfioletowyczerwonysrebrnyturkusowybiałyżółty -rozmiar-malutkimałyśrednidużyogromny

Message:

Security

Proszę wpisać kod antyspamowy widoczny na obrazku.

Powered by !JoomlaComment 4.0 beta2