Bardzo dobre na podniesienie kondycji są spacery z kijkami tzw nordic walking, nawet pół godziny dziennie czy maksymalnie godzina co dzień przez dwa tygodnie dam nam bardzo wiele, gdy spacerujemy z kijkami pracują zupełnie inne mięśnie niż przy zwykłym spacerze z psem, tempo chodu jest o wiele szybsze, przechodzimy więcej kilometrów czując mniejsze zmęczenie niż normalnie, pracują mięśnie nóg od łydek po uda, mięśnie brzucha, ramion i przedramion, poprawia się sprawność stawów kolanowych i barkowych.

Na spacer nordic walking warto wziąć ze sobą butelkę wody by uzupełniać jej niedobory, przewiewne rzeczy, sportowe firmy odzieżowe oferują specjalnie przystosowane do tego rodzaju sportu spodnie, koszulki, bluzy i buty, oczywiście są one bardzo dobrej jakości, przepuszczają powietrze pozwalając skórze oddychać i zachować odpowiednią temperaturę byśmy się zbytnio nie zgrzali, jeżeli jednak nie mamy takich ubrań, nie zrażajmy się możemy je zastąpić spodniami dresowymi i przewiewaną bluzą. Najistotniejszą sprawą jest dobór kijków trekingowych, najlepiej kupić je w sklepie sportowym gdzie specjalista pomoże nam dobrać odpowiednie dla nas, najważniejsze jest to by dobrać kijki do naszego wzrostu, najlepiej jest gdy kijki mają teleskopową regulację.
Źle dobrane kijki mogą być przyczyną wielu bóli np. nadgarstka, ramion czy nawet szyi, mogą też prowadzić do kontuzji co skończy się tym iż przejdzie nam ochota na nordic walking, a przecież jest to taki przyjemny sport. Nordic walking możemy uprawiać sami lub w grupie, w parku, w mieście, w lesie, jednym słowem wszędzie tam gdzie da się chodzić czyli wyłączamy jedynie autostradę. Możemy zafundować sobie odtwarzać mp3 i podczas spaceru słuchać ulubionej muzyki lub po prostu plotkować z przyjaciółką. Jest to bardzo modny sport na zachodzie Europy, chociaż i w Polsce spotyka się coraz więcej ludzi z kijkami, szczególnie modne jest to nad morzem. Sport ten można uprawiać niezależnie od wieku, nie ma przeciw wskazań ani dla dzieci ani dla osób starszych, przy tym jest to sport bezpieczny i mało kontuzyjny a więc bierzmy kijki i ruszajmy na spacer a na pewno na górskich szlakach nie będziemy narzekać na kondycję, oczywiście w górach nie musimy się rozstawać z naszymi kijkami, wręcz przeciwnie tam to jest dopiero prawdziwy raj dla nas, w niższych partiach gór możemy szaleć jak dzikie kozice. W nordic walkingu ważny jest krok, warto nauczyć się go by od podstaw chodzić prawidłowo, możemy nauczyć się go z książki, filmów pokazowych jakie są dostępne w internecie czy po prostu poprosić o rade doświadczonego już nordic walkera.